做女人要涼上，暖下，溫中央涼上：防止上火及心腦血管疾病，溫中央：保護好先天後天，這裡的中央就是指腰腹部，中央一涼，上下失守。暖下：補腎強身，激發一身之陽氣，暖下就是暖足部。若要安，腳要暖」
上涼
「上涼」，就是我們要保持頭腦的冷靜、清醒，不能發熱。其意不是讓我們去降低頭部的溫度，而是提醒我們：在進行頭部保溫時，要有所注意，不可過度保溫。

其實，頭部相對於身體的其他部分而言是耐寒的，在溫度不太低的情況下，大部分人是不需要進行頭部保溫的。過分的頭部保溫，會造成汗液排泄不暢，甚至引起頭暈等輕度不適。但是，對於老年人而言，他們因體質變弱，易受外邪入侵，應當要有適當的頭部保溫。

下暖
「下暖」，即腳部保暖。中醫認為：「諸病從寒起，寒從足下生。」腳遠離心臟，血液供應不足，容易處於冰涼狀態，主要是由於腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差。在中醫看來，腳部易受寒濕入侵，長此以往，年老時容易患關節炎、類風濕等問題。

溫中央
「溫中央」，即腹部及腰部要注意保暖。《老老恆言·安寢》說：「腹為五臟之總，故腹本喜暖，老人下元虛弱，更宜加意暖之。」其實，不僅僅是老人要注意腹部保暖，其他年齡段的人也要注意。《內經》中說:「言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰。」

如今很多女性愛穿露臍裝、低腰裝，這種前露臍，後露腰的穿衣方式，使陰陽之氣外浮，易引起浮躁之性。另外，人體的經脈分為陰經和陽經，陽經走外面、背面，陰經走裡面、腹面。腹部分布有脾經、腎經、肝經三條陰經，容易受寒，且各經受寒後，對應癥狀則會出現腹痛腹瀉，甚者出現嘔吐。長久受寒，女人容易出現痛經、子宮「著涼」等癥狀。

如何做到「上涼下暖溫中央」？
上涼

當個人身體需要時，或在溫度較低時，若要外出需要適當保溫，如戴上一頂溫暖的帽子。

下暖

除了穿鞋襪保暖外，腳要勤泡洗，若結合按摩效果則更好。按摩其實很簡單，當我們洗腳後，一手握腳趾，另一手摩擦足心100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦，具有固真元、暖腎氣、交通心腎、強足健步等作用。

溫中央
外部保暖：穿衣遮蓋腹部和腰部，入睡時不要讓肚子著涼。內部保暖：要注意飲食，少攝入生冷之物，冬天可適當對脾胃進行滋補，如吃羊肉。羊肉能補脾暖胃，通陽散寒。拍打保暖法
一隻手的手心按住肚臍眼，另一隻的手背放在後背的腰眼處，同時拍動起來，連續拍108下，這樣也可以對「中央」進行保暖。從陰陽角度來說，手心為陰，可補陰中之陽（肚臍），手背為陽，可補陽中之陰（腰眼）。所以要注意手心對準肚臍眼，手背對準腰眼。